نصائح وزارة الصحة لمرضى السكري

ونصحت الوزارة للوقاية من السكري باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام و مراقبة الوزن و التقليل من تناول السكر و الدهون المشبعة كما يمكن استشارة الطبيب بانتظام خاصة اذا كان لديك تاريخ عائلي للسكري

وبينت الوزارة أن السكري مرض مزمن يعاني فيه الجسم من تنظيم مستوى السكر في الدم  لافتة الى أن زيادة الوزن أو السمنة قلة النشاط البدني سوء النظام الغذائي مثل الاكثار من استهلاك السكريات و الدهون وجود العامل الوراثي ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر

و نصحت مصابي السكري باتباع بعض القواعد البسيطة على غرار اتباع العلاج الذي يصفه الطبيب سواء كان أقراصا أو أنسولين وكذلك :

إعطاء الأولوية للخضروات و الحبوب الكاملة و البروتينات الخالية من الدهون

الحد من الأطعمة السكرية و المشروبات الغازية و الأطعمة فائقة المعالجة

تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين

اختيار الفاكهة الطازجة بكميات معتدلة و تجنب عصائر الفاكهة الصناعية

ويمكن كذلك لمريض السكري ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات