Non classé

نصائح لتجنب مستوى التوتر والعصبية في رمضان

today11 أبريل 2023 1

Background
share close

قالت  أخصائية التغذية لنا فياض في حديث لموقع “سكاي نيوز عربية”، إن عوارض الانفعال الزائد لدى بعض الصائمين خلال شهر رمضان تنتهي مع انتهاء الصيام، إلا أن وتيرتها قد تشتد خلال الأيام الأخيرة من الشهر، مع شعور الصائم بأن طاقته بدأت تنفذ، ولذلك فإنه يُنصح هنا باللجوء إلى بعض الأطعمة التي تلعب دورا في تحسين المزاج، والحد من التوتر والقلق مثل التمور، الزبادي، الشكولاتة، المكسرات، الموز.

وبحسب فياض فإن الاسماك  التي تحتوي على عناصر أوميغا 3، تساعد في تجنب الاضطرابات المزاجية، وتعمل على تقليل الإجهاد اليومي، كما أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان وفول الصويا والكينوا وغيرها من الحبوب، إضافة إلى زيت الزيتون والأفوكاد والسبانخ والبيض والجوز، كلها عناصر يجب إدخالها في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، نظراً لانعكاساتها الإيجابية على الحالة النفسية للصائم.

و دعت فياض الصائمين لشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، خلال الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور، وذلك لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للتجفاف.

سكاي نيوز

Written by: Heni Najla

Rate it

Previous post

سياسة

اللجنة المشتركة بين هيئة الانتخابات والداخلية تعقد اجتماعها الثاني استعدادا للمواعيد الانتخابية القادمة

أشرف رئيس الهيئـة العليا المستقلة للانتخابات فاروق بوعسكر رفقــــــة نائبه محمد نوفل الفريخة صباح هذا اليوم الثلاثاء 11 افريل 2023 على أشغال الاجتماع الثاني للجنة الفنية المشتركة بين الهيئـة و وزارة الداخليـــة والتي تم إحــداثها بين الطرفين وذلك في إطار الاستعداد لتنظيم المواعيد الانتخابية القادمـة وإصدار القرارات الترتيبيـــــة اللازمـــــة على ضوء صدور المرسومين 8 و 10 المؤرخين في 8 مارس 2023. وتم تخصيص هذه الجلسـة الثانية لمواصلة استعراض ومناقشة المواضيع […]

today11 أبريل 2023 2

Post comments (0)

Leave a reply


0%