نصائح فعّالة لتحفيز حركة الأمعاء وتعزيز صحتها

كشف دكتور في جراحة الجهاز الهضمي مقيم في لندن عن أطعمة فعالة لتحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك. وأوضح أن فاكهة الكيوي تُعد من أبرز الخيارات لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان تُلين البراز وتعزز حركة الأمعاء.

كما أوصى بتناول أطعمة غنية بالألياف مثل التين، بذور الكتان، التفاح، والمكسرات (اللوز، الجوز، الفستق) لما لها من دور في تعزيز التنوع البكتيري وتقليل الالتهاب. وأشار إلى أن الدراسات تُظهر أن تناول المكسرات بانتظام، بمقدار يتراوح بين 20 إلى 30 غرامًا يوميًا، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، حيث يُعتقد أن ذلك يعود إلى دورها في تقليل الالتهاب وتعزيز التنوع البكتيري في الأمعاء.

كما أشار إلى فوائد القهوة في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل خطر أمراض الكبد الدهني، بفضل إحتوائها على الألياف والبوليفينول التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

وكالات