ما هي كمية القهوة التي يمكنك تناولها في اليوم؟

أصبح استهلاك  الكافيين -خاصة القهوة والشاي-  عنصرا أساسيا في الروتين اليومي للملايين في جميع أنحاء العالم. ولكن ما مقدار الكمية المسوح بتناولها يوميا وفي المرة الواحدة؟

وفقا لورقة بحثية  فإن استهلاك الكافيين ليس ضارا إذا استُهلك بمستويات 200 مليغرام في المرة الواحدة، أو 400 مليغرام يوميا.

وهذا يعني أن حجم الكوب من القهوة الذي يُسمح لك بتناوله في المرة الواحدة يجب أن لا يتجاوز محتواه من الكافيين 200 مليغرام.

لذلك يعتمد حجم الكوب على نوع القهوة.

وفيما يلي كمية أنواع مختلفة من القهوة تحتوي على 200 مليغرام:

• إسبريسو: 90 مل (فنجان ونصف الفنجان).
• القهوة التركية: 90 مل (فنجان ونصف الفنجان).
• قهوة مفلترة: 500 مل (كوبان).
• قهوة سريعة الذوبان: كل ملعقة صغيرة (5 مل) من المسحوق تحتوي 32 مليغراما، وهذا يعني عدم تناول مشروب يحتوي أكثر من 6 ملاعق صغيرة في المرة الواحدة.
• الجزيرة