الصحة

لنوم أفضل…اتبع هذه النصائح

today24 أغسطس 2023 17

Background
share close

للحصول على نوم مريح  اليك هذه النصائح البسيطة

*شرب القهوة

يؤثر تناول مشروب يحتوي على الكافيين بعد العشاء على نومك. ويوجد الكافيين متخفيا في العديد من المنتجات، مثل الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وذلك وفقا لتقرير في مجلة “توب سانتي” الفرنسية.

*ممارسة الرياضة

تأكد من إنهاء أي تمرين أو نشاط رياضي قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش

*الجلوس أمام الحسوب

يجلس الكثيرون منا أمام شاشة الحاسوب (الكمبيوتر) قبل النوم، ولكن الضوء الاصطناعي ضار بالنوم، خاصة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.

الجزيرة

Written by: Heni Najla

Rate it

Previous post

وطنية

المخزون العام للسدود ينخفض بنسبة 3ر20 بالمائة مقارنة بالمعدل المسجل في03 سنوات الفارطة

انخفض المخزون العام للسدود بتاريخ 24 أوت 2023 بنسبة 3ر20 بالمائة مقارنة بالمعدل المسجل في اليوم ذاته للثلاث السنوات الفارطة ليبلغ نحو 276ر694 مليون متر مكعب أي بفارق أقل بــ 949ر176 مليون متر مكعب، وفق معطيات المرصد الوطني للفلاحة. وأبرز توزيع هذا المخزون بين السدود الرئيسية حتى اليوم أن أكبر كميات المياه تتجمع في سد سيدي سالم أي بنسبة امتلاء 34 بالمائة، ثم في سد سجنان بنسبة امتلاء 49 بالمائة […]

today24 أغسطس 2023 9

Post comments (0)

Leave a reply


0%