الصحة

طريقة بسيطة لتعويض المخاطر الصحية للجلوس طوال اليوم!

today18 يناير 2023 5

Background
share close

لتقليل الآثار الصحية الضارة للجلوس، قم بالمشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة. هذه هي النتيجة الرئيسية لدراسة جديدة نشرها باحثون في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise.

وطلب الباحثون من 11 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن الجلوس في المختبر لمدة 8 ساعات – وهو ما يمثل يوم عمل عادي – على مدار خمسة أيام منفصلة. فجلس المشاركون في أحد تلك الأيام لمدة 8 ساعات كاملة مع فترات راحة قصيرة فقط للذهاب إلى الحمام.

وفي الأيام الأخرى، اختبروا عددا من الاستراتيجيات المختلفة لتنويع الجلوس ببعض المشي الخفيف. على سبيل المثال، في أحد أيام الاختبار، سار المشاركون لمدة دقيقة واحدة كل نصف ساعة. وفي يوم آخر ساروا لمدة 5 دقائق كل ساعة.

وكان الهدف هو العثور على أقل قدر من المشي يمكن للمرء القيام به لتعويض الآثار الصحية الضارة للجلوس. وعلى وجه الخصوص، قاسوا التغيرات في مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وهما عاملان مهمان من عوامل الخطر بالنسبة لأمراض القلب.

Written by: Siwar hSiwar

Rate it

Previous post

الانتخابات التشريعية 2022

الحياة اف ام تنشر مخطط التغطية الاعلامية للحملة الانتخابية للدور الثاني للانتخابات التشريعية 2023

في إطار تغطية الحملة الانتخابية  للدور الثاني للانتخابات التشريعية المقررة يوم 29 جانفي 2023 تنشر اذاعة الحياة اف ام برنامجا مفصلا للتغطية الاعلامية للحملة الانتخابية وذلك بعد ان تم إنجاز قرعة لكافة المترشحين عن دوائر ولاية القيروان للدور الثاني يوم الثلاثاء 17 جانفي 2023 لتحديد التوزيع الزمني لظهور المترشحين في برامج الإذاعة، بحضور عدل تنفيذ الاستاذ نبيل العنيزي وعضو الهيئة الفرعية للانتخابات بالقيروان رضوان الفطناسي. ويتمثل برنامج التغطية الاعلامية للحياة […]

today18 يناير 2023 6

Post comments (0)

Leave a reply


0%