الصحة

الإفراط في تناول التمور يؤدي إلى زيادة في الوزن…

today6 مارس 2023 51

Background
share close

أعلنت الدكتورة أنجليكا دوفال، خبيرة التغذية الروسية أن التمور مادة غذائية مفيدة، ولكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة في الوزن.

وتشير الخبيرة في حديث لراديو “سبوتنيك” إلى أن التمور مادة غذائية مفيدة ولكن هذا يعتمد على كميتها ونوعيتها، لذلك توضح كيفية اختيار التمور وتناولها.

ووفقا لها التمور غنية بالألياف الغذائية التي تؤثر إيجابيا في الأمعاء وميكروبيوم الأمعاء، كما أن التمور تحسن النوم وحالة الجلد.

وتقول: “تحتوي التمور على نسبة عالية من السيليكون الذي يحفز عملية إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة وجمال المرأة. كما تحتوي التمور على نسبة جيدة من الكروم الذي يعزز وظيفة الأنسولين وينظم مستوى الغلوكوز في الدم. وتحتوي التمور أيضا على حمض التريبتوفان الأميني الذي يؤثر إيجابيا في المزاج ومفيد لمن يعاني من مشكلات في النوم”.

وتضيف: احتواء التمور على سعرات حرارية عالية يجعلها مصدرا مهما للطاقة. بيد أن زيادتها في النظام الغذائي تؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يمكن في ظروف معينة أن تعقد عمل الجهاز الهضمي.

وتقول: “من الأفضل تناول التمور لوحدها أو مع الفواكه والخضروات، لكي تهضم بصورة طبيعية ولا تبقى في أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي ولا تسبب تكون الغازات. لذلك أنصح بتناول 3-4 حبات من التمر يوميا ومن الأفضل في النصف الأول من النهار. لأنه عند تناولها قبل النوم سيستمر هضم السكر طوال الليل وهذا يشكل عبئا على الجهاز الهضمي”.

ووفقا لها يمكن للأشخاص الذين يعانون من داء السكري تناول التمور بعد موافقة الطبيب المعالج. وتنصح بضرورة غسل التمور قبل تناولها.

المصدر: نوفوستي

Written by: Siwar hSiwar

Rate it

Previous post

رياضة

17 رياضي يُمثلون تونس في الملتقى الدولي الجائزة الكبرى لأصحاب الهمم بالمغرب

17 رياضي يُمثلون تونس في الملتقى الدولي الجائزة الكبرى لأصحاب الهمم بالمغرب تحتضن مدينة مراكش المغربية في الفترة ما بين 9 إلى 11 مارس الجاري منافسات الجائزة الكبرى لألعاب القوى لفئة ذوي الاحتياجات الخاصة، من تنظيم الجامعة الملكية المغربية لرياضة الأشخاص في وضعية إعاقة، وتحت إشراف من اللجنة البارلمبية الدولية. وتُعول الجامعة التونسية لرياضة ذوي الإحتياجات الخاصة على الحضور المتميّز لأبطالنا البارالمبيين، الذين تصدروا منصات التتويج في فئاتهم. وسيُمثل تونس […]

today6 مارس 2023 5

Post comments (0)

Leave a reply


0%