اخصائية تغذية:الخضر الخضراء تساعد على الحدّ من مشكلة إحتباس الماء في الجسم

تتفاقم مشكلة إحتباس الماء في الجسم لدى عديد الأشخاص مع حلول فصل الصيف وإرتفاع درجات الحرارة.ودعت المختصة في التغذية شهرزاد كعنيش، إلى اتباع نظام غذائي سليم وتناول الخضر خضراء اللون بالخصوص، إما منقوعة في الماء المغلي أو معصورة أو في شكل سلطة، لمجابهة تفاقم إحتباس الماء في الجسم.

وأوضحت المختصة في تصريح لوكالة تونس إفريقيا للأنباء اليوم الأحد، أن الخضر الخضراء وعلى رأسها السبانخ والمقدنوس والكرفس والنعناع والريحان والخيار غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحدّ من مشكلة إحتباس الماء في الجسم والمتمثلة بالخصوص في الماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين وحمض الفوليك.

وأفادت بأنه مع إرتفاع درجات حرارة الطقس يخسر الجسم كميات هامة من الماء جراء عملية التعرق وعدم شرب الماء بالكميات اللازمة لتعويضها، فيضطر الجسم إلى حبس الماء داخل خلاياه فتنتفخ أطراف الجسم وتثقل جراء تراكم السوائل داخله.

وينتج احتباس الماء في الجسم عن تعطل دوران الدم في الجسم، وتناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر، وعدم شرب كميات كافية من الماء، وقلة ساعات النوم، فضلا عن الإضطرابات الهرمونية المرضية أو الوقتية الناتجة عن حصول تغيرات في الجسم وتناول أصناف معينة من الأدوية، وفق المختصة ذاتها.

ولفتت المختصة إلى أنه يمكن تحديد العلاج الملائم لمشكلة احتباس الماء في الجسم بعد إجراء الفحوصات اللازمة للتعرف على أسبابه، لكن يبقى تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمعادن والبروتين، وشرب كميات هامة من الماء لاتقل عن 3 لتر يوميا وممارسة رياضة المشي، وعدم الجلوس لفترة طويلة ورفع القدمين عند الإستلقاء، من الممارسات المساعدة على مجابهة هذه المشكلة الصحية.