أطعمة فعّالة في علاج فقر الدم

يعد الهيموغلوبين ضروريًا لحمل الأكسجين في الدم، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي الشعور بالتعب والضعف.

ويمكن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غنية بالحديد وفيتامين C أن يتم تحسين حالات فقر الدم. لكن في الوقت نفسه، يوصي الخبراء بضرورة استشارة طبيب متخصص قبل إدخال أي تغييرات على النظام الغذائي.

ووفقًا لما نشره موقع CNBC  الأميركي، فإن هناك عديد الفواكه الغنية بالحديد والفيتامين C ، والتي يمكن أن تساعد على زيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي. من بينها :

الرمان : غني بالحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يُساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

التفاح : يحتوي على مستويات معتدلة من الحديد، ويُعتقد أنه يُحسّن إنتاج الهيموغلوبين عند تناوله مع مصادر فيتامين C.

الموز : غني بالحديد وفيتامين B6 فإنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

التمر :  مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، ويُعتقد أنه يُوفر طاقة فورية ويُحسّن مستوى الهيموغلوبين.

البطيخ : يُعتقد أن ارتفاع نسبة الماء، بالإضافة إلى الحديد وفيتامين C، يُعزز امتصاص الحديد عند تناول البطيخ باعتدال.

التوت : غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، مما يساعد على امتصاص الحديد وتكوين الدم.

البرقوق : غني بالحديد وفيتامين C والألياف، ويُعتقد أنه علاج طبيعي لفقر الدم.

البرتقال : يساعد على تعزيز امتصاص الحديد بفضل محتواه العالي من فيتامين C، كما يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء.

التين : مصدر جيد للحديد والمعادن الأساسية. ويساعد على تحسين مستويات الهيموغلوبين مع مرور الوقت.

وكالات