أطعمة تساعد على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام

يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام أمرًا ضروريًا لتجنب الشعور بالعطش والجفاف، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالماء.

في السياق التالي، يوضح ” الكونسلتو”، أبرز الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام، وذلك حسبما جاء في موقع، ” “WebMD

أطعمة تساعد على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام 1- الخيار

يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

2- البطيخ

يعتبر فاكهة منعشة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، وتساهم في تعويض السوائل المفقودة.

3- الزبادي

الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك والبروتين، ويساهم في ترطيب الجسم.

أبرزها البطيخ.. 10 أطعمة احرص على تناولها في الصيف لترطيب جسمك

4- الخس

يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب والشعور بالشبع.

5- البرتقال

غني بفيتامين C والماء، ويساعد في تعزيز المناعة والحفاظ على الترطيب.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب الأطعمة المالحة والمشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل. تناول هذه الأطعمة خلال وجبتي السحور والإفطار يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء ساعات الصيام.

قد يهمك: 4 عصائر طبيعية تخلّصك من حر الصيف وتُشعرك بالانتعاش