الصحة

أطعمة تساعد على تحسين الرؤية..

today14 نوفمبر 2023

Background
share close

وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.

وتقول: “يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة”.

وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.

وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة – جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.

وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.

وتقول: “يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن”.

المصدر: ridlife.ru

Written by: Siwar hSiwar

Rate it

Previous post

Non classé

قصر المعارض بالكرم يحتضن من 17 الى 22 نوفمبر 2023 معرض هدايا الصناعات التقليدية

نظم الديوان الوطني للصناعات التقليدية. اليوم الثلاثاء 14 نوفمبر 2023 ندوة صحفية للتعريف بصالون "هدايا الصناعات التقليدية" والذي سيحتضنه قصر المعارض بالكرم من 17 الى 22 نوفمبر 2022 . و أفاد المدير عام لديوان الصناعات التقليدية فوزي بن حليمة أكد في تصريح  لمراسل الحياة اف ام  وسام القرقني ان الدورة ستشهد تطورا بنسبة 50% في مساحة العرض وفي عدد الحرفيين والعارضينحيث بلغ عدد  المشاركين 148 من 19 ولاية معتبرا ان […]

today14 نوفمبر 2023

Post comments (0)

Leave a reply


0%